Burnout – sind Sie schon auf dem Weg ?

Die Diagnose „Burnout“ also „ausgebrannt sein“ wird immer häufiger von Ärzten und Psychologen gestellt. Lt. Statistik sind in Deutschland derzeit etwa neun Millionen Menschen vom Burnout-Syndrom betroffen.

Hier ein paar Punkte, an denen Sie erkennen können, ob Sie gefährdet bzw. betroffen sind.

  • Sie sind ständig in Aktion, müssen immer etwas tun, können nicht still sitzen
  • Sie haben das Gefühl, nie genügend Zeit zu haben
  • Sie glauben im Job unentbehrlich zu sein
  • Sie machen eine Menge Überstunden, auch wenn sie nicht bezahlt werden
  • Ihre eigenen Bedürfnisse sind nicht klar, z.B. merken Sie erst nach Stunden, dass Sie lange nichts gegessen haben
  • Ihre sozialen Kontakte sind überwiegend Arbeitskollegen oder Kunden
  • Für Ihre privaten Freunde habt Sie selten Zeit
  • Ganz wenige Dinge machen Ihnen noch richtig Spaß
  • Sie machen sich ständig Sorgen bzw. haben eine sehr pessimistische Sicht auf die Dinge
  • Sie werden schnell aggressiv
  • Sie haben oft Schuldgefühle, weil etwas nicht erledigt wurde
  • Sie haben schon lange nicht mehr aus vollem Herzen gelacht


Körperlich gesehen
,

  • Sie sind ständig müde,
  • haben Kopfschmerzen, Rückenschmerzen bzw. Nackenverspannungen
  • können schlecht einschlafen oder wachen morgens sehr früh auf
  • haben keine Lust mehr auf Sex
  • haben oft Infektionen/Erkältungen

Was tun? Meiner Erfahrung nach, kommt man alleine nicht mehr raus aus dem „Hamsterrad“.
Ein Coach oder Therapeut kann helfen, neue Wege zu finden, um Ihr Leben wieder in Balance zu bringen. Die gute Nachricht: Es braucht ein bisschen Zeit, aber es funktioniert 😉

Methoden
Ich arbeite mit Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie und Elementen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, der Hypnosetherapie, der Psycho-Kinesiologie und EFT (Meridian-Klopftechnik). Außerdem können Sie mit mir Entspannungsmethoden wie z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen, Meditationen und Achtsamkeitstraining kennenlernen.